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Redacción
Jueves, 5 de abril de 2018

GIMNASIA POSTURAL HIPOPRESIVA

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La gimnasia abdominal hipopresiva consiste en un entrenamiento con ejercicios posturales en los que la base principal es la respiración hipopresiva, a través de la cual se minimiza la presión intra-abdominal trabajando principalmente el diafragma, toda la faja abdomino-pelviana y la musculatura de la espalda.

 

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-Reducción del perímetro de la cintura.La técnica consiste en, tras conseguir la postura adecuada, respirar de forma relajada, vaciar los pulmones, bloquear la entrada de aire a los mismos (APNEA), abrir las costillas y con lo que creamos un vacío que mete el vientre hacia dentro.Con este sistema de EJERCICIOS POSTURALES HIPOPRESIVOS conseguimos diferentes BENEFICIOS:

-Recuperación del tono abdominal y perineal tras el embarazo y parto, así como la diástasis de los rectos, recuperando la figura de antes del embarazo y previniendo problemas posteriores por atrofia y elongaciones musculares.

-Mejora de la postura corporal y el equilibrio, con lo que mejora el dolor de espalda 

-Mejora y previene la incontinencia urinaria de esfuerzo, prolapsos y mejora del rendimiento sexual (mujeres).

-Previene hernias y caída de órganos internos.

-Mejora la capacidad respiratoria, que con la mejora de la postura y el tono muscular del tronco obtenemos un aumento del rendimiento deportivo.

 

 

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A todo esto añadimos ejercicios específicos de trabajo muscular de columna cervical, dorsal y lumbar y ejercicios de trabajo específico de suelo pélvico para sacar el mayor rendimiento posible a estos grupos de gimnasia terapéutica. 

 

CLINÍCA DE FISIOTERAPIA CIUDAD DUCAL - Mayte Valls Gómez. Fisioterapeuta, Col. nº 303. 

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