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Martes, 13 de febrero de 2018

Las 5 mejores actividades deportivas para perder peso

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Descubre los mejores ejercicios para bajar de peso de la forma más fácil y saludable.

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Todos sabemos que el ejercicio es un elemento fundamental para perder peso de una forma sana, junto con la dieta. Llevar un estilo de vida saludable es clave para mantenernos en nuestro peso ideal y para tonificar y moldear nuestro cuerpo.

 

Sin embargo, no todas las personas tienen la constancia que se necesita para realizar ejercicio de forma regular, o quizás el problema es que no lo han intentado de forma adecuada y totalmente convencidos.

 

Para hacer el ejercicio que nuestro cuerpo requiere, no es necesario machacarse en el gimnasio a diario ni tampoco contratar a un entrenador personal que te motive.

 

La motivación para hacer deporte debe salir de ti mismo y además, no todos los deportes son adecuados para todo el mundo.

 

Por lo tanto, el primer paso es tener motivación y estar convencidos de las razones por las que queremos practicar deporte, para perder peso, para sentirnos bien con nosotros mismos y estar más sanos, etc.

 

Después, es conveniente pararse a reflexionar sobre nuestras preferencias personales en cuanto a deportes, y elegir una actividad en base a ellas, con el fin de que el deporte elegido nos guste y no nos sintamos obligados a realizarlo.

 

Hay que tener en cuenta además que no todas las actividades son apropiadas para perder peso, puesto que algunas son más adecuadas para ganar masa muscular. A continuación, te proponemos los 5 mejores ejercicios para perder esos kilitos de más.

 

 

1. El running para perder peso

 

Correr está de moda. Cada día son más las personas que se deciden a practicar esta actividad, debido a los múltiples beneficios que proporciona. Además, para hacer este ejercicio no es necesario invertir una gran suma de dinero. Se puede empezar a practicar running con unas zapatillas deportivas baratas y de buena calidad y un atuendo apropiado para salir a correr, que sea cómodo y transpirable.

 

Correr es una actividad muy sencilla, pero que termina enganchando a todo el que la practica a menudo. Para empezar, lo mejor es ir poco a poco, sin obsesionarse en hacer muchos kilómetros de golpe, sino correr siguiendo el ritmo que nuestro cuerpo nos irá indicando.

 

El running es una actividad muy recomendable para perder peso, ya que ayuda a quemar calorías. Sin embargo, para que el cuerpo pueda quemar las calorías sobrantes, conviene conseguir un equilibrio entre las calorías que consumimos y las que perdemos, porque si comemos muchas más calorías de la cuenta y nuestra dieta se basa en comida grasa, correr no nos servirá de mucho.

 

 

2. La bicicleta

 

La excusa de la mayoría de personas para no realizar deporte es la falta de tiempo. Es cierto que muchas veces el trabajo, el hogar, la familia y otras muchas actividades que realizamos a lo largo del día, nos dejan con poco tiempo libre para hacer deporte.

 

Sin embargo, siempre se puede sacar un tiempo para ello si queremos encontrarlo.

 

Una actividad ideal para aquellas personas con poco tiempo es la bicicleta. Podemos usar la bicicleta en lugar del coche o de otros medios de transporte para desplazarnos al trabajo, para hacer recados, etc.

 

Ir en bicicleta es una actividad muy agradable, y además, es una buena ayuda para quemar calorías.

 

 

3. La natación, el deporte más completo

 

Una de las actividades físicas que más se recomiendan para perder peso es la natación. Se trata de un deporte muy completo, en el que se trabajan prácticamente todas las partes del cuerpo y se consigue perder calorías de una manera uniforme.

 

Es un deporte perfecto para el verano, para practicar en la piscina o en la playa, aunque también se puede practicar durante el invierno en piscinas climatizadas. Nadando una media hora se pueden llegar a quemar más de 300 calorías.

 

 

4. Bicicleta elíptica

 

Hacer ejercicio en una bicicleta elíptica es una actividad perfecta para quemar calorías y además, también se trata de un deporte muy completo donde se trabajan todos los músculos, bastante similar a practicar running, aunque de una forma más intensa.

 

Mediante la elíptica se realiza ejercicio cardiovascular, que ayuda a tonificar los músculos.

 

Además, puede ser un ejercicio divertido, ya que mientras que lo realizamos podemos ver la tele o escuchar música, y el tiempo se pasará volando.

 

 

5. El ejercicio aeróbico

 

Si nuestro objetivo es perder peso, el ejercicio aeróbico es uno de los mejores para ello. Realizar una sesión de aeróbic ayuda al corazón y hace que se trabajen diferentes músculos del cuerpo, ayudando a quemar de manera rápida las calorías sobrantes.

 

No es necesario realizar aérobic todos los días para eliminar calorías. Bastará con una sesión corta de unos 20 minutos o media hora un par de días a la semana.

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