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Redacción
Jueves, 7 de septiembre de 2017

Operación Post-Verano

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Sabemos que en verano aunque intentemos no sobrepasarnos con la comida, terminamos cogiendo unos kilitos. Y no es de extrañar. Durante esta época del año proliferan las comidas familiares, sociales, ya sea en casa o en restaurantes, y los ya conocidos “aperitivos” en los que las raciones altas en grasa y las “cañitas” son los protagonistas. A todo esto, si sumamos el desbarajuste de horarios que las vacaciones nos acarrean, harán que nuestro cuerpo se resienta y coja un poco de peso. A continuación, desde Clínica Calatayud, os recomendamos unas pautas post-verano para que los estragos de las vacaciones no pesen tanto.

 

Mentalizarse - No hagas dieta. Cambia hábitos.

 

Realizar 5 comidas diarias - Nos ayudará a controlar el apetito y evitaremos comer alimentos contraindicados o altos en grasas.

 

No te olvides de tu tentempié - Te ayudará a controlar el apetito.

 

Organiza bien tus comidas - Planificar bien las comidas es muy importante, así  podremos optar por menús más equilibrados y sanos, las prisas sólo te ayudarán a elegir  rápido y mal la comida.

 

Come despacio - Este consejo es importante. Así, aparte de digerir mejor la comida, darás tiempo a tu cuerpo para decir si necesitas comer más o no y evitarás hacerlo en excesos.

 

Reduce determinados alimentos - Existen ciertos alimentos que debes suprimir de tu dieta: alimentos con un excesivo nivel de azúcar, así como los productos fabricados con harina refinada (como el pan, por ejemplo), alimentos grasos y las bebidas que contengan alcohol. El motivo es simple; su alto contenido calórico.

 

Cena ligera - Durante la noche el gasto energético que requiere nuestro cuerpo es significativamente menor al del resto del día y todo ese aporte energético de más no se consumirá y terminará haciendo que cojas peso.

 

Bebe entre 1,5 y 2 litros de agua al día - Nuestro cuerpo está formado por un 80% de agua, que es el elemento que más consumimos y, además también ayudará a que os sintáis más saciados durante el día.

 

Haz ejercicio - La práctica de entre 30 minutos y 1 hora de ejercicio ayudará a quemar todas aquellas calorías que no utilizáis durante el día.

 

Te recordamos que en Clínicas Calatayud nos avalan más de 30 años de experiencia.

 

”No empieces una dieta que terminará algún día, comienza un estilo de vida que dure siempre”

 

Clínicas Calatayud - Avd. República Argentina, 19 - 2º - 4ª. Gandia. Tel. 96 286 78 62. www.clinicascalatayud.com

También nos podrás encontrar en Alicante, San Vicente y Elche

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