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Redacción
Jueves, 22 de septiembre de 2016

PSICONUTRICIÓN: Comer con cabeza

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No es una receta milagro sino que genera hábitos para toda la vida.

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“¿Es hambre o ansia lo que siento?”. Esta es una manifestación frecuente entre los pacientes con problemas de sobrepeso. Todos encerramos deseos de satisfacción más o menos justificada.

La importada (y aceptada) palabra de “estrés emocional” es un cajón de sastre donde van a para todos los retales de insatisfacciones o frustraciones de trabajo, sentimentales, familiares, etc.

 

Tristezas que quedan grabadas en el inconsciente. Y esa sobrecarga, consciente o inconsciente, de insatisfacciones, unas veces se compensa con actividades diversas y otras las ahogamos en lo “nutritivo-festivo”.

Hay dos tendencias instintivas bien definidas por los pacientes: Una tiende a “voy más a lo dulce, otra en cambio  “voy más a lo salado”. Existe un tercer grupo que definiríamos como “me va todo”.

Dentro de cada sector, existen determinadas peculiaridades selectivas (chocolate, queso, patatas fritas…) todo ello relacionado con la química cerebral.

 

A continuación os dejamos 7 puntos que os ayudarán a equilibrar esa química cerebral:

• Evita comportamientos adictivos – relaja la mente.

• Cambiar rutinas (cepillarte los dientes con la otra mano, cambiar el recorrido al trabajo, etc.)

• Marcarte pequeños retos al día (al despertar respirar 10 veces pausadamente, presta atención al comer, ducharte, etc.)

• Empieza y acaba una tarea, generará más calma en tu vida.

• Haz algo de ejercicio cada día. Pasear, subir escaleras, bicicleta, etc.

• Tener una despensa sana, así evitarás tentaciones.

• Di NO a todo lo que te perjudica. Comida, personas, etc.

 

En Clínica Calatayud-Gandia ponemos a tu disposición un equipo multidisciplinar de profesionales que te entiende y te atiende sea cual sea tu necesidad nutricio-emocional. 

Clínicas Calatayud - Avd. República Argentina, 19. Gandia. Tel. 96 286 78 62. http://www.clinicascalatayud.com

También nos podrás encontrar en Alicante, San Vicente y Elche

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